PROGRAM

プログラム

Flow

ユミコアスタジオご利用フロー

01体験レッスン

まず体験レッスンにご参加いただき、スタジオ会員にご入会いただく必要がございます。
エクササイズ、座学(解剖学)を含めた130分のレッスンで、【解剖学×ボディラインづくりの本質】をYUMICOREメソッドを通じて学んでいただきます。

体験レッスンについて

02入会

トレーナー、コンシェルジュとコミュニケーションをとっていただき、自分に必要なクラスを確認しましょう。
週2回以上の受講がオススメです！色んなレッスンを体験して、身体にユミコアメソッドを染み込ませましょう！

03継続〜ボディメイク・ボディメンテナンス

各ステップに応じたクラスを順にお進みください。～１ヶ月でボディメンテナンス、3～6ヶ月でボディメイクしていく目安です。一緒に美ボディ・美姿勢を目指してレベルアップしていきましょう！

体験レッスンについて

Program

プログラム

※全てのレッスンを通じて得られる効果はご利用者様の一例です。効果には個人差があり、必ずしも同様の結果を保証するものではありません ※当スタジオでは体質や生活習慣に合わせた指導を行っておりますが、結果には個人差があり、必ずしも同様の効果を保証するものではありません。あらかじめご了承ください

スタジオカレンダー

BODY MAINTENANCE

ボディメンテナンス

日常生活でカラダの調子が何だかよくない。 正しくカラダを使えるようになることでエクササイズは何倍も効果的に！まずはコンディショニングでしっかりメンテナンスをしよう！

Level

上半身ご褒美ほぐし70min

それぞれのクラスを受ける中で、動きにくかったり効果が出にくいという方に向けて、上半身に特化して関節をたくさん動かしたりセルフメンテナンスもできるクラスです。

※全てのレッスンを通じて得られる効果はご利用者様の一例です。効果には個人差があり、必ずしも同様の結果を保証するものではありません
※当スタジオでは体質や生活習慣に合わせた指導を行っておりますが、結果には個人差があり、必ずしも同様の効果を保証するものではありません。あらかじめご了承ください

BEFORE

肩・頭周りの悩み 不調気味 背骨のゆがみ ベッド・布団フィットしない 集中できない

AFTER

呼吸しやすくなる 胸が開きやすくなる カラダがスッキリ 美しい後ろ姿

Level

下半身ご褒美ほぐし70min

それぞれのクラスを受ける中で、動きにくかったり効果が出にくいという方に向けて、下半身に特化して関節をたくさん動かしたりセルフメンテナンスもできるクラスです。

※全てのレッスンを通じて得られる効果はご利用者様の一例です。効果には個人差があり、必ずしも同様の結果を保証するものではありません
※当スタジオでは体質や生活習慣に合わせた指導を行っておりますが、結果には個人差があり、必ずしも同様の効果を保証するものではありません。あらかじめご了承ください

BEFORE

腰がつらい 脚が疲れやすい 骨盤の開き お尻が下がってる

AFTER

腰のラインが整う お尻に自信 スッキリした脚 美脚 １日歩いても疲れにくい カラダを動かせるようになる

Level

呼吸で膣UP70min

正しい呼吸を習得して(呼吸のエラーを修正して)、体幹(コア)を安定させるクラスです。

※全てのレッスンを通じて得られる効果はご利用者様の一例です。効果には個人差があり、必ずしも同様の結果を保証するものではありません
※当スタジオでは体質や生活習慣に合わせた指導を行っておりますが、結果には個人差があり、必ずしも同様の効果を保証するものではありません。あらかじめご了承ください

BEFORE

呼吸が浅い(吐ききれない) お腹が張ってる ベッド・布団が合わない 腰がつらい 下腹が出ている 骨盤底筋が固い

AFTER

正しい呼吸ができる 下腹ペタンコお腹 ポッコリお腹のケア 毎日スッキリ 腰のラインが整う 骨盤底筋がつかえる

Level

下腹ぺたんこ70min

コア(体幹)を安定させるための土台となるクラスです。
コアを入れながら身体を動かす事で、

※全てのレッスンを通じて得られる効果はご利用者様の一例です。効果には個人差があり、必ずしも同様の結果を保証するものではありません
※当スタジオでは体質や生活習慣に合わせた指導を行っておりますが、結果には個人差があり、必ずしも同様の効果を保証するものではありません。あらかじめご了承ください
お腹周りをしっかり使い下腹がぺたんこになります。

BEFORE

肋骨が開いている（肋骨パカン） 腰がつらい ポッコリお腹 腰回りのお肉が気になる

AFTER

肋骨が引き締まり、スッキリしたシルエットに 腰のラインが整う 下腹がぺたんこになり、ウエストが引き締まる 腰回りサポート

Level

メリハリボディ70min

働きすぎているアウターマッスルをゆるめ、普段使えていないインナーマッスルを使いやすくするクラスです。

※全てのレッスンを通じて得られる効果はご利用者様の一例です。効果には個人差があり、必ずしも同様の結果を保証するものではありません
※当スタジオでは体質や生活習慣に合わせた指導を行っておりますが、結果には個人差があり、必ずしも同様の効果を保証するものではありません。あらかじめご了承ください

BEFORE

あちこちつらい 体が硬い トレーニングがうまく効かない 家でできるほぐしを知りたい

AFTER

正しい呼吸、インナーマッスルが使える 筋肉、コリがほぐれて骨が動かせる状態 正しい歩き方、美しい姿勢が手に入る 変化したい部位に効果的に効かせられる 疲れにくいカラダへ 所作が美しくなる

Level

全身リフトアップ70min

全ての要素を使った、正しい歩行姿勢に繋げるためのトレーニングクラスです。

※全てのレッスンを通じて得られる効果はご利用者様の一例です。効果には個人差があり、必ずしも同様の結果を保証するものではありません
※当スタジオでは体質や生活習慣に合わせた指導を行っておりますが、結果には個人差があり、必ずしも同様の効果を保証するものではありません。あらかじめご了承ください

BEFORE

丸まった背中 不良姿勢 ストレートネック 腰がつらい 巻き肩悩み 前傾姿勢

AFTER

美しい正しい姿勢 スラっとした後ろ姿 正しい頭の位置 正しい歩き方 胸が開いて巻き肩ケア 腰のラインが整う

POINT BODY MAINTENANCE

ポイントボディメンテナンス

カラダのコンプレックスに特化したレッスンです。 日常生活の不良姿勢が原因で崩れた姿勢を整えることで、理想の美ボディを目指しましょう！

Level

骨盤調整70min

骨盤の歪みを修正し、正しい位置へと引き締めるクラスです。
(桃尻クラスと併せての受講をオススメします！)

※全てのレッスンを通じて得られる効果はご利用者様の一例です。効果には個人差があり、必ずしも同様の結果を保証するものではありません
※当スタジオでは体質や生活習慣に合わせた指導を行っておりますが、結果には個人差があり、必ずしも同様の効果を保証するものではありません。あらかじめご了承ください

BEFORE

腰がつらい 女性特有の悩み お腹の張り感 平たいお尻 腰の左右差 下腹が出ている

AFTER

キレイな腰回り キレイな背中の曲線 毎日スッキリ 長時間座っていても疲れない 骨盤が締まった状態 まん丸のキレイなお尻

Level

桃尻70min

股関節を正しくはめ込み、安定させるクラスです。

※全てのレッスンを通じて得られる効果はご利用者様の一例です。効果には個人差があり、必ずしも同様の結果を保証するものではありません
※当スタジオでは体質や生活習慣に合わせた指導を行っておりますが、結果には個人差があり、必ずしも同様の効果を保証するものではありません。あらかじめご了承ください

BEFORE

股関節がつらい 腰がつらい 太ももの張り 股下が短い 下垂尻 下腹がうまく使えない

AFTER

股関節を使って正しく歩ける 股関節がスムーズ スラっとした太もも タイトなパンツが履ける まん丸の桃尻へ お尻の横の出っ張りのケア

Level

ウエスト引き締め70min

頭部・肋骨(胸郭)・骨盤を揃えることで、コアを強化して体(軸)をつなげるクラスです。

※全てのレッスンを通じて得られる効果はご利用者様の一例です。効果には個人差があり、必ずしも同様の結果を保証するものではありません
※当スタジオでは体質や生活習慣に合わせた指導を行っておりますが、結果には個人差があり、必ずしも同様の効果を保証するものではありません。あらかじめご了承ください

BEFORE

肩・首回りの悩み 腰がつらい 肋骨が出てる お腹が出てる 下腹が気になる

AFTER

キレイな腰のライン スッキリした腰回り ぺたんこお腹 引き締まった肋骨 肩と首がスッキリ

Level

美脚美尻70min

足部・足首・膝下の歪みを取って、地面とカラダをつなげるクラスです。

※全てのレッスンを通じて得られる効果はご利用者様の一例です。効果には個人差があり、必ずしも同様の結果を保証するものではありません
※当スタジオでは体質や生活習慣に合わせた指導を行っておりますが、結果には個人差があり、必ずしも同様の効果を保証するものではありません。あらかじめご了承ください

BEFORE

XO脚が気になる 足横の悩み 足裏の悩み 足首・関節がつらい ヒップラインが気になる

AFTER

真っすぐでスラっとした脚 真っすぐ立てる キュッと締まった足首 足裏が使える 足裏がスッキリ ハイヒール、タイトなパンツ、スカートが履ける

Level

小顔・バストアップ70min

頭部・背骨・肋骨・肩甲骨の位置を整え、上半身の土台を安定させるクラスです。

※全てのレッスンを通じて得られる効果はご利用者様の一例です。効果には個人差があり、必ずしも同様の結果を保証するものではありません
※当スタジオでは体質や生活習慣に合わせた指導を行っておりますが、結果には個人差があり、必ずしも同様の効果を保証するものではありません。あらかじめご了承ください

BEFORE

首と肩が気になる 肩が詰まる 前かがみ 首が前に落ちてる バストやフェイスラインの下垂 腰回りが気になる

AFTER

フェイスラインが整う バストの位置があがる 正しい頭の位置に キレイなデコルテライン 肩・首まわりスッキリ 美姿勢に

Yumico PREMIUM

Yumicoプレミアム

代表Yumicoによるオリジナルレッスン 一緒にユミコアボディを手に入れよう！

Level

Yumicoプレミアム70min

負荷をかけながら(頭の登頂〜つま先まで)全身をつなげ、ブレない軸を作るクラス

※全てのレッスンを通じて得られる効果はご利用者様の一例です。効果には個人差があり、必ずしも同様の結果を保証するものではありません
※当スタジオでは体質や生活習慣に合わせた指導を行っておりますが、結果には個人差があり、必ずしも同様の効果を保証するものではありません。あらかじめご了承ください

BEFORE

歪みによる前傾、左右差がある状態 同年代の方と比べて老けて見える インナーマッスルが使えてない 毎日疲れやすく、気怠い 家庭、仕事、趣味を楽しめない

AFTER

美姿勢が褒められた 実年齢よりも若く見られることが増えた １日中動いても疲れにくい 家族や友人と出かける時間が増えた ポジティブになって自分に自信がついた 理想の美ボディへ

YUMICORE A

YUMICORE A

Level

整体（care）70min

＊新規の方も受講可能
YUMICOREメソッドの核のほぐしをベースに、自分で自分の身体を整え、メンタルをケアするため深い呼吸をしてリラックスした身体を作るクラス

※全てのレッスンを通じて得られる効果はご利用者様の一例です。効果には個人差があり、必ずしも同様の結果を保証するものではありません
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オススメする人

ユミコアメソッドが初めての方 普段から身体のコリを感じる 呼吸が浅いと感じている 運動習慣がない

Level

調整（conditioning）70min

＊新規の方も受講可能
関節の可動域を上げたり、日常生活でも必要な身体の機能改善を行なうクラス

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オススメする人

身体の硬さが気になる トレーニングの効果を感じにくい ダイエットしたい 辛い運動は嫌だけど身体を動かしたい方

Level

体幹（core）70min

骨を整え、呼吸を中心に体幹を作った上で、体幹を安定させて身体を操作するクラス

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オススメする人

良い姿勢を維持できるようになりたい お腹を凹ませたい 運動すると手脚が疲れやすい 腰痛などの不調をケアしたい

Level

全身（total）70min

YUMICORE Aのゴールである、楽に日常生活を送れるようにするために、すべての関節を安定させて全身を使っていくクラス

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オススメする人

身体を沢山動かしたい 日常生活を楽に過ごしたい ダイエットしたい 少しキツめのトレーニングがしたい
オンラインレッスンについて

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